Ćwiczenia w domu

Ćwiczenia w domu

Do skutecznej poprawy kondycji fizycznej, ale również pozbycia się uporczywych bólów kręgosłupa oraz zachowania smukłej sylwetki niezbędne jest regularny trening – nie tylko w warunkach profesjonalnych, pod okiem doświadczonych instruktorów, ale również ćwiczenia wykonywane we własnym domu.

Trening w domu nie może obyć się bez zestawu najważniejszych przyrządów do ćwiczeń – maty gimnastycznej, rollera i piłki. Aby poszerzyć zakres i urozmaicić trening w warunkach domowych, warto również skorzystać z taśm (gum) do ćwiczeń czy Pilates Circle (obręczy oporowej), a także bardziej zaawansowanych przyrządów, pozwalających na przeprowadzenie profesjonalnego i bardziej wymagającego treningu – np. MOTR od Balanced Body.

Ćwiczenia online

Trening w domu może opierać się na ćwiczeniach dobrze znanych z zajęć w studiach pilates, klubach fitness czy pod okiem trenera personalnego. Z pomocą jednak przychodzą również liczne treningi online, prowadzone przez instruktorów w popularnych serwisach internetowych lub udostępniane przez nich nagrania. Umożliwiają przeprowadzenie kompleksowego treningu bez wychodzenia z domu. Warto jednak przed rozpoczęciem samodzielnych ćwiczeń zasięgnąć porady doświadczonych trenerów lub fizjoterapeutów, aby jak najlepiej dobrać je do własnych potrzeb i możliwości.